“秋季吃药一箩筐，不如多喝一碗汤”麻仓优快播，这几款汤，解燥补体格，提升免疫！

已参加到秋季中旬，此时日夜温差加大，凉气来袭，天气也变得愈加干燥了起来。诚然每天的生涯忙劳作碌，但大家齐知说念愚弄饮食来解救体格的伏击性，毕竟有个好体格，生涯才会变得更好意思好。

喝汤，这是一种很好的生涯习惯，尤其是在秋季干燥、欢然变化大的季节，一碗热烘烘的汤下肚，不仅能津润补身，还能润燥，增强体质，提升免疫。

民间有“秋季吃药一箩筐，不如多喝一碗汤”的说法，提出在秋季的这一段工夫里，多喝点汤。我为大家共享了6款汤的作念法，也没啥特等条目，食材能补体格、润燥就好，归正便是早喝早受益。

第一齐：鸭肉蘑菇汤

秋季这个时节诚然需要滋补，但弗成太浓重，热量也不易过高，而用鸭肉炖汤最合适不外了，滋味好，补而不燥，增强体质，尤其是放了蘑菇在内部，倍儿鲜好意思！

作念法：

1，需要准备的食材：半只鸭，干小黄蘑1把，香菜，洋葱小半个，姜，盐

2，把半只鸭剁成块，洗去血水，焯水后捞出来压去水待用；小黄蘑加水泡软，择洗干净；把洋葱切碎

3，炒锅里加植物油，把洋葱碎下锅炒黄，倒入鸭块和姜，炒到鸭皮微黄，倒入电炖锅里

4，倒入没过食材的净水，放入小黄蘑，大火炖到汤奶白，转小火炖1个半小时，加盐和香菜搅匀，关火。

第二说念：莲藕大骨汤

“荷莲孤立宝，秋藕最养东说念主”，用肉厚的猪脊骨和莲藕炖汤，补而不燥，连络连吃带喝一大碗。

作念法：

1，需要准备的食材：猪脊骨1大盘，莲藕1根，葱姜，植物油，盐

2，把脊骨洗去血水和渣子，控水待用；莲藕去皮后剁成块，加入半勺盐拌匀，幸免发黑

3，炒锅里加极少植物油烧热，放葱姜炒香，倒入脊骨炒变色麻仓优快播，倒入陶瓷炖锅里

4，把藕块用净水冲洗一遍，倒入炖锅里，加水，水量没过食材，大火烧开，炖到汤变白

5，转小火慢炖1个半小时，半途加点白胡椒粉，临了放盐调味，关火出锅

第三说念：猴头菇炖鸡汤

秋分之后，评释秋天已过程去了一半，此时的朔方仍是冷了，符合吃一些鸡肉来补益体格。尤其是放了猴头菇的鸡汤，每个月齐给家东说念主喝上一两回，提升免疫，体格更雄厚。

作念法：

1，需要准备的食材：半只鸡，猴头菇一个，葱姜，盐

2，把猴头菇提前泡软；把鸡剁成块，洗去血水，下锅焯水，捞入电炖锅里，加入没过食材的净水，放葱姜去腥，大火炖到汤变白

3，转小火慢炖70分钟，再把猴头菇切片下锅，再炖20分钟，加盐调味，关火

第四说念：裙带菜瘦肉汤

裙带菜的养分很高，尤其是和瘦肉搭配，每年秋季我家齐常吃，热烘烘来一碗，连汤带菜还有肉，不浓重滋味好，增强体质，家东说念主可可爱了。

作念法：

1，需要准备的食材：干裙带菜半把，猪瘦肉1块，干豆腐1张，葱姜，植物油，盐

2，把裙带菜泡软，洗净；干豆腐切条；瘦肉切条

3，炒锅里加植物油烧热，放入葱姜炒香，放入肉条炒变色，倒入净水

4，放入干豆腐，炖8分钟，再放裙带菜炖5分钟，加盐调味，关火

第五说念：鱼滑菠菜汤

鱼肉的鲜好意思谁能不服得了啊，把它搅成鱼肉泥，作念成鱼滑和菠菜作念汤吃，就连老东说念主和孩子齐按捺筷。最主要的是养分真高啊，还好消化，体格倍儿棒！

作念法：

1，需要准备的食材：巴沙鱼柳2片，菠菜1小把，西红柿半个，葱姜，盐，植物油，白胡椒粉

2，把鱼柳切成片，放入绞肉机里搅成泥状，倒入盆里。往肉泥里搅入一些净水、白胡椒粉、少许盐，顺着一个标的搅到精良起黏

3，把菠菜下锅焯水去草酸，变色后捞出来，切成小段。西红柿切丁

4，炒锅里加植物油烧热，放葱姜炒香，加西红柿炒出汤，加入菠菜，倒入净水烧开

5，转小火，用汤匙舀鱼泥下锅，先不要搅拌，等定型后，加盐调味，关火出锅

第六说念：花生鸡爪汤

一到秋天皮肤就干燥，尤其是女东说念主，每当这个时候，我就常作念鸡爪汤来犒劳我方。相干于猪蹄来说，鸡爪它更实惠些，尤其是一把花生的加入，使得这汤补水润肤、提升免疫。

作念法：

1，需要准备的食材：鸡爪10个，花生1把，枸杞1小撮，葱姜，盐

2，把鸡爪洗净，剪掉指甲，先下锅焯水

3，捞入电炖锅里，捞入鸡爪，放入清洗过的花生，加水量没过食材，放葱姜去腥

4，大火烧开炖到汤浓，转小火慢炖2小时，加入枸杞再炖5分钟，加盐调味，关火

感谢阅读！好意思食便是家的滋味，有爱才调作念得更好。我是宝妈小厨，感谢大家的支柱与原宥，与锅碗瓢盆交手多年，用最浅易的食材作念出最好意思的滋味！可爱三五好友网络，饱读捣一些拿手佳肴，也会共享家里的三餐，有家常菜、请客菜、面点，汤羹、气节民风。可爱我的著述不错动动你的小手共享出去，接待常来哦，我在这里等你。原创著述，码字不易，盗用必究。

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